Wat is het Sportvasten Dieet?
Sportvasten is een 10-daags programma dat je helpt om je lichaam te resetten en je energieniveau te verbeteren. Door tijdelijk je voeding aan te passen en dagelijks te bewegen, leert je lichaam vetten te gebruiken als belangrijkste brandstof in plaats van suikers.
Onder begeleiding van een gecertificeerde Sportvasten-coach werk je aan een gezondere leefstijl die je ook na de kuur kunt vasthouden. Het zorgt niet alleen voor fysieke verandering, maar ook voor meer balans en helderheid.
Een fitter lichaam en meer
energie in 10 dagen
Professionele begeleiding
tijdens het hele traject
Duurzaam resultaat door een
verbeterde vetverbranding
Fysieke én mentale reset
voor je lichaam en geest
Hoe werkt het programma?
Het programma bestaat uit drie fasen: je bouwt eerst je voeding af, daarna volgen drie sapdagen, waarna je de voeding geleidelijk weer opbouwt. Tijdens deze periode train je dagelijks ongeveer 30 minuten op een tempo dat past bij jouw conditie. Al na een paar dagen merk je dat je meer energie hebt en lichter in je lijf voelt.
Je coach begeleidt je gedurende het hele traject en helpt je om de resultaten ook op lange termijn te behouden. Zo blijf je in balans en houd je het energieke gevoel vast dat je tijdens de kuur opbouwt.
Veel gestelde vragen
Mag je met een hoge bloeddruk sportvasten? Indien je standaard een hoge bloeddruk heb, moet je een dokter om toestemming vragen om met de Sportvastenkuur aan de slag te gaan. Gebruik je medicatie? Ook dan dien je eerst met je dokter te overleggen. Wij kunnen je de juiste documentatie bezorgen.
Is sportvasten geschikt als je vegetariër bent? Geen probleem. Er worden geen dierlijke eiwitten gebruikt met de kuur.
Ik gebruik geneesmiddelen: mag ik dan Sportvasten? Sportvasten is een pittig trainingsprogramma waarbij je fit moet zijn en zonder medische klachten. Veel mensen hebben ter preventie geneesmiddelen, bijvoorbeeld voor een te hoog cholesterol. In dit soort gevallen is Sportvasten vaak wel mogelijk echter bekijkt de Fittergy Coach in elk individueel geval of dit zo is.
Hoeveel moet je sporten tijdens Sportvasten en welke sporten kan ik doen? Gedurende 10 dagen doe je een intensieve duurtraining van 20 – 30 minuten per dag. Je kan bijvoorbeeld gaan fietsen, crosstrainen, hardlopen of roeien. Jouw Fittergy Coach bepaalt voor jou de juiste intensiteit aan de hand van je trainingshartslag.
Verlies je tijdens de Sportvasten kuur ook spiermassa? Tijdens Sportvasten verdwijnt er veel vocht en suikers uit de spieren – niet de spiereiwitten. Hierdoor nemen de spieren TIJDELIJK af in volume. Wanneer je weer mag eten, komt het spiervolume weer terug. Uit onderzoek van de VU Amsterdam op spierbiopten van Sportvasters, is zelfs een toename in spiervezeldoorsnede aangetoond, oftewel hypertrofie. Dat is het groter en sterker worden van spieren. De hypertrofie ontstaat bij het opvolgen van de voedings- en trainingsrichtlijnen van de Fittergy Coach.
Hoeveel lichaamsgewicht verlies ik na tien dagen Sportvasten? Uit een groot wetenschappelijke onderzoek bij duizenden Sportvasters blijkt dat gemiddeld 5,8% van zijn of haar lichaamsgewicht verliest. Bij vrouwen is dat 2 – 4 kg en 3 – 6 kg bij mannen.
Wat onze klanten over ons zeggen
Meta Krassenburg
Ik train hier inmiddels al een tijdje met veel plezier. E-Gym is voor mij ideaal er is altijd plek, de apparaten werken perfect en de begeleiding is echt top. Fijn om te sporten in een rustige omgeving. Absoluut een aanrader voor iedereen die efficiënt en met persoonlijke aandacht wil trainen!
Patrick Zutt
Ik ben nu inmiddels 6 maanden, 3 keer per week, aan het sporten met Egym bij Bodyvillage, na de intake kon ik direct aan de slag, je krijgt een polsbandje om en daardoor weet ieder toestel wie je bent en wat de juiste instellingen zijn. Tijdens je training krijg je instructies via je persoonlijke touchscreen, zodat je de bewegingen juist uitvoert. Ik vind het superleuk om op deze manier te sporten en fit te blijven, ik merk ook echt aan mijn lichaam dat ik meer kracht, spiermassa en conditie opbouw. Door de Egym App en de metingen iedere 6 weken weet je precies wat je vorderingen zijn en waar je nog extra aan kunt werken. Zo blijft Egym je ook uitdagen en motiveren! De coaches zijn heel professioneel en vriendelijk en begeleiden je goed tijdens het sporten. Ik ben dus enorm tevreden over Bodyvillage en zou het iedereen wlllen aanraden!
Monique Gutt
Loop al jaar en dag rond bij Bodyvillage. Ik kan een Bodyvillage aanraden, zoveel mogelijkheden onder 1 dak Daarnaast is het is een mooie locatie met een huiselijke en gezellige sfeer. Heb het 1e jaar bij Angelique gelopen voor gewichtsbeheersing, veel afgevallen maar door medische redenen ook weer aangekomen. Uiteindelijk heeft voor mij een maagverkleining uitkomst geboden, ook hierin hebben zij mij gesteund. Ik doe sinds 2017 Bodytec. Ik word hierin begeleid door zeer enthousiaste en professionele medewerkers. Zij weten waar ze over praten en houden goed rekening met mijn beperkingen. Door de variatie in de oefeningen heb ik iedere keer weer een uitdagende work-out. Sinds mei doe ik hiernaast ook nog 2x per week E-Gym. Ik merk dat mijn spieren en gewrichten soepeler worden en mijn uithoudingsvermogen nog beter wordt. Ook hier word ik begeleid door enthousiast en professionele medewerkers. Regelmatig komt 1 van de Fysiotherapeuten even binnenwandelen en wordt er gevraagd of je geen last van beperkingen hebt. Naast het rondje E-gym word ik vaak uitgedaagd door de trainer om daarnaast ook nog even onder begeleiding te werken aan de buikspieren. Ik kan dan ook niet anders dan 5 sterren toekennen.
Ton
Ik train hier inmiddels al een tijdje met veel plezier. E-Gym is voor mij ideaal – er is altijd plek, de apparaten werken perfect en de begeleiding is echt top. Fijn om te sporten in een rustige omgeving. Absoluut een aanrader voor iedereen die efficiënt en met persoonlijke aandacht wil trainen!